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La crianza de los hijos es una labor que implica diferentes retos, tengamos presente que como dice el conocido dicho “los hijos no vienen con manual”, pero una cosa es eso y otra muy diferente que esa maternidad o paternidad implique un agotamiento excesivo. Por esta razón a continuación hablaremos sobre ¿cómo identificar si presentas Burnout Parental?.
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Imagen obtenida en https://unsplash.com/
“los hijos no vienen con manual”, pero una cosa es eso y otra que esa maternidad o paternidad implique un agotamiento excesivo”
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Exigencias de la Crianza exceden tus Recursos Psicológicos.
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Se percibe que las exigencias superan los recursos psicológicos que tienes como papá/mamá, es decir, gestión de tiempo, solución de problemas, toma de decisiones, manejo de emociones y de resolver conflictos; es como si llevarás una carga superior a la que puedes manejar en la crianza de tus hijos/as. Entonces este agotamiento se evidencia físicamente en síntomas como: dolores de cabeza, tensión muscular (ej. cuello, espalda), alergias, gastritis, etc.
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Distanciamiento Emocional con los Hijos.
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También vale la pena resaltar que hay una desconexión emocional de los hijos, puesto que se comienza a perder con mucha facilidad la paciencia, evidenciándose irritabilidad constante lo cual a su vez produce conflictos con los hijos/pareja y en los casos más graves episodios de maltrato infantil y/o adolescente.
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Percepción de Ineficacia en el rol como Padre/Madre.
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Aquellos padres/madres que evidencian burnout parental tienden a tener la percepción permanente que todo lo que hacen en la crianza de sus hijos esta mal, asumiendo una percepción totalmente negativa y generando sentimiento de culpa. Esto produce que haya imposibilidad de disfrutar actividades familiares, porque se piensa todo el tiempo en lo que “debe hacer como padre/madre”; como si una voz te hablará en tu cabeza y te dijera “tienes que arreglar la lonchera”, “no has comprado los materiales del colegio”, “en lugar de perder el tiempo deberías hacer…”, etc.
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En conclusión...
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Tengamos presente que en la vida debemos aprender a tener tiempo para todo, es decir, tiempo para las labores asociadas a la crianza, tiempo para el autocuidado, tiempo de recreación con familia/amigos, tiempo de conexión espiritual, entre otros. Recordemos que.... “no hay que sentirse culpable si se pide apoyo/ayuda para las labores de la crianza, así podrás darle a tus hijos tu mejor versión”.
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Bibliografía...
(1) Alonso M.F. (2019). ¿Burnout Parental?. Extraído de: https://www.psyciencia.com/
(2) Psicoinfantiladolescente (2021). Padres en Crisis e Hijos en Casa. Extraído de: https://youtu.be/Ua4_zgZxR8Q
(3) Sabater V. (2021). Burnout Parental: Fatiga asociada al cuidado de los Hijos. Extraído de: https://lamenteesmaravillosa.com/
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Autora:
Psicóloga Gina Corredor Hernández, profesional con experiencia en psicología infantil, pautas de crianza y diversas temáticas asociadas a niños, niñas y adolescentes.
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