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La adolescencia es una etapa de muchos cambios y por tanto requiere una responsabilidad de saber cómo puedes acompañar a tu hijo/a, para que pueda florecer; sin caer en afectar negativamente su salud mental. La clave esta entonces en nutrir a tu adolescente de herramientas que le permita reconocer sus capacidades y saber manejar las situaciones. Por esta razón en esta ocasión hablaremos 4 formas de proteger la Salud Mental de tu hijo/a Adolescente.
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Imagen obtenida de: canva.com
"La clave esta entonces en nutrir a tu adolescente de herramientas que le permita reconocer sus capacidades y saber manejar las situaciones"
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Contar con Calidad de Vida a nivel Familiar.
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Es fundamental que tu hijo/a adolescente cuente con un espacio donde pueda desarrollarse sanamente en casa, es decir, en términos prácticos esto significa que haya una sana convivencia en casa (contar con buenos canales de comunicación con sus cuidadores), actividades que promuevan un estilo de vida saludable (ej. ejercicio, lectura, alimentación balanceada, cuidar las horas de sueño, contar con rutinas que ayuden a organizar sus actividades). Donde la clave de todo son dos: dar ejemplo de vida saludable y ser capaces de llegar a acuerdos con los adolescentes (no caer en imponer o amenazar con castigos).
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Desarrollar Regulación Emocional.
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La segunda forma de proteger la salud mental de tu hijo/a adolescente es ayudarle a desarrollar regulación emocional, es decir, que aprenda a reconocer – gestionar – saber expresar sanamente cada emoción que siente. Recordemos que en la adolescencia existen muchas variaciones o cambios a nivel emocional, entonces si nutrimos su caja de herramientas con el manejo emocional aprenderá a abrazar cada emoción, saber que viene con un mensaje y buscar canales para descargarla. Para esto primero reflexiona: ¿cómo manejas tus emociones y si es la forma en que te gustaría que tus hijos adolescentes lo hicieran?.
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Por lo cual una excelente forma de enseñarle esto a tu hijo/a es a través de la creación de un diario emocional donde registre cada día las situaciones que vive y cómo las manejo (pensamientos que tuvo, sensaciones físicas que sintió, emociones que vivió y conductas que realizo) y revisar juntos lo que ahí anota en una reunión familiar para ayudarlo a buscar formas sanas de expresar/descargar cada emoción (ej. yoga, actividad cardiovascular, meditación, actividades artísticas; entre otros).
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Desarrollar Resiliencia ante situaciones Adversas o Difíciles.
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El tercer factor protector de la salud mental de tu hijo/a adolescente es enseñarle a tu adolescente a desarrollar resiliencia, que básicamente es la capacidad de prepararse con herramientas para manejar situaciones futuras que sean difíciles. Algunas formas de lograrlo pueden ser: brindar espacios en casa para que tu adolescente exprese libremente su opinión, enseñarle a manejar sus emociones y su estrés, construir juntos rutinas y revisar periódicamente su cumplimiento y desinfoxicarse (es decir, enseña a tu hijo adolescente a filtrar información de internet/redes sociales para que no afecte su bienestar).
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Participación Social.
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Finalmente el último factor que considero que puede proteger a tu hijo en su salud mental es contar con espacios de participación social, es decir, conversa con tu adolescente para identificar sus gustos/habilidades/talentos/intereses y a partir de ahí buscar juntos espacios donde pueda compartir con personas que tengan intereses similares. Esto trae muchos beneficios para su vida porque comienza a crear una red de apoyo social, donde podrá refugiarse cuando algo no suceda como desea; además de enseñarle a rodearse de influencias positivas para su vida.
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En conclusión...
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Al hablar de salud mental adolescente es fundamental ir construyendo con tu hijo/a herramientas que puedan ayudarle a cada situación que se le presente, es decir no te quedes esperando que los problemas aparezcan sino aprende a adelantarte a ellos. Recordemos que.... "cada día puedes enseñar a tu adolescente a reconocer y cuidar su salud mental".
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Para este Psicoblog Escrito no se uso Bibliografía...
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Escrito por:
Gina Corredor Hernández, Fundadora de Psicoinfantiladolescente, psicóloga con experiencia de 10 años acompañando a padres/madres a conocer a sus hijos/as desde el amor, el respeto y la consciencia.
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